减肥方法还是讲究科学性的，需要通过长期控制饮食和增加锻炼来实现的，是一个长期的过程。
饮食应清淡易消化，最好是一天三餐，每餐主食不超过100克，不要吃高卡路里的食物，如油条、油炸糕、油炸薯片等。每天至少进行中等强度的锻炼，如经常游泳，快走，慢跑，转呼啦圈，仰卧起坐等有利于控制体重。如发生肥胖，必须将体重逐渐减至正常范围，否则易患高血糖、高血脂、高血压及高尿酸血症等高代谢综合征。此外，每周至少三次多泡浴或足浴，可以促进血液循环和加强新陈代谢，有利于减肥。
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