影响身高的因素有很多,但人的身高主要由遗传基因决定。除了先天遗传因素,青少年的身高也受到后天成长环境的影响,比如睡眠、运动习惯和营养状况等。那么增长身高的方法有哪些呢?长高药物真的能增高吗?一起来看看吧。
1、长高药物并不能使人增高
网上流传的服用增高药物使人增高的信息,都是不靠谱的,青少年和成年人都应该提高警惕,不要盲目相信此类产品。成年人骨骺线闭合后就没有办法再长高,青少年想要长高也要采取科学合理的办法。目前没有研究和数据表明,吃药能对人体身高的增加产生作用,盲目相信一些增高药,甚至还有可能对身体产生危害。
2、青少年养成良好的生活习惯
青少年要想增长自己的身高,应养成良好的生活习惯,比如保证充分的睡眠、合理的饮食。身高的增长比较依赖于睡眠质量的好坏,青少年正值发育期,保证充分的睡眠时间,有利于在晚上分泌更多的生长激素,从而很好地作用于人体骨骼,使身高增长。同时还要注意合理的饮食搭配,多吃富含蛋白质类的食物,少吃零食和油炸垃圾食品。平时也要注意多补充钙、铁、锌、硒之类的营养物质,为其身高的增长提供原料。
3、青少年应加强锻炼
运动可以直接刺激生长激素的分泌,是影响青少年身高的一项显著因素。青少年加强运动锻炼,可以促进生长激素在夜晚的分泌,也能在一定程度上提高睡眠质量,对身高的增长起到良好的作用。
总的来说,上述就是一些青少年增长身高的方法。除此之外,平时也要注意均衡饮食,多吃一些鸡蛋、动物肝脏、海鲜和奶制品,少吃含碳水化合物的糖类。不要盲目相信一些增高药物,增高药物中一般含有大量激素,可能会对身体造成一定损害。
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