坐月子能吃什么

坐月子能吃高蛋白食物和新鲜瓜果蔬菜等有利于身体恢复，还可以增加乳汁分泌，使宝宝快速健康发育，比如菠菜、瘦肉、小米粥等。

1、菠菜：坐月子期间要多吃蔬菜水果，因为肠胃功能会比较慢，可以有效使肠胃的蠕动增加，避免出现便秘。

2、瘦肉：坐月子期间要多吃高蛋白食物，摄入当中含有的蛋白质比较丰富，能满足身体的营养，还可以增强体质。

3、小米粥：小米粥当中含有的维生素铁元素，蛋白质比较丰富，可以满足坐月子期间的营养成分，还可以有效缓解气血虚亏，促使肠胃蠕动，预防便秘。

除了可以吃以上的食物外，还可以多吃芝麻、龙须面、排骨、西红柿等。

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