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冬天手脚冰凉怎么改善

2023-06-08 03:54:35 编辑:join 浏览量:553

冬天手脚冰凉怎么改善

身边总会遇到这样的人群,他们每到冬天就会出现手脚冰凉的症状,对于这部分人群来说,冬天带给他们的更多的是痛苦。改善冬天手脚冰凉这一症状,可以使用以下的一些办法:

首先,加快血液循环,白天适当运动,以慢跑、快走、骑自行车等有氧运动为主,每次30-40分钟,每周3-5次,使自己心率保持在120次/分以上;睡前热水泡脚,水温不可过热,40℃左右,时间20-30分钟。其次,饮食方面,从中医养生角度来讲,手脚冰凉是肾阳虚的表现。可以吃一些补充肾阳虚的食物,如桂圆、羊肉、黑芝麻,也可以服用一些补肾阳气的汤剂,如当归生姜羊骨汤、十全滋补汤、苏叶生姜鸡蛋汤等,这种方法起效慢,需长期坚持。其次,心理方面,长期手脚冰凉的人群,往往心情较差,加之平日的生活,工作压力较大,因此需要保持积极乐观的生活态度,至关重要。可以锻炼自己在生活,工作中,时刻保持平常心,学会感恩,享受每件小事。

总之,要想改善冬季手脚冰凉的症状就要做到,加快血液循环、补肾阳气饮食及拥有积极乐观的心理。

标签:手脚冰凉

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