怎么减小腿

怎么减小腿是很多女性都特别苦恼的事情，因为小腿有脂肪的话就会显得特别的难看，与身体各部位都特别的不协调，而且还会让一些女性为此感到自卑，不敢露出小腿，那么要怎么减小腿呢，我们就一起来看看有什么方法吧。

1、先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

2、双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

3、在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重复动作直至小腿有疲倦的感觉为止。

这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

4、脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

刚开始做这种运动可能效果不是很好，坚持运动的话瘦腿的效果要好得多，同时要控制好饮食。

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