肚子的肉主要以脂肪堆积为主，减腹部脂肪的方法大体有两个：
一、运动减脂，可以对腹部的脂肪进行按摩，一次按摩5到10分钟，一天可以多次，按摩的作用是可以促进局部的血液循环，从而加速脂肪的分解代谢，腹部也可以转呼啦圈，这是项很好的运动，而且是仅仅针对腰腹部的运动，对腹部的减肥效果还是比较明显的。
二、如果通过上述方法腹部瘦的效果不是特别明显，就可以考虑进行抽脂手术，抽脂手术就是用后方连接有负压吸引装置的金属导管插入到腹部的脂肪层，将脂肪打碎后直接吸出。
腹部脂肪一次最多可以吸出3000毫升，过多容易导致局部的瘀血和局部的皮肤凹陷，而且腹部抽脂后最后最好要穿塑形衣，要24小时连续穿，要穿一个月以上。
两种方法的前提是控制好饮食，在营养均衡的情况下，减少热量的摄入。
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