缓解精神疲惫需要做到以下四点:
1、每天保证充足的睡眠。保证睡7-8个小时,晚上11点到凌晨2点是人体物质合成、脏器细胞更新的关键时刻。
2、规律饮食。三餐定时定量,一定要养成吃早饭的习惯,有利于增进记忆、提高学习效率。
3、注意饮食,可以多吃香蕉,香蕉内富含钾,钾可以帮助机体维持肌肉和神经的正常功能,使人体处于正常的新陈代谢状态。
4、心胸要开阔,尽量避免心理疲劳的发生,找到适合自己的的方式来宣泄自己的不良情绪。
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