怎么快速瘦小腿

每个人都希望自己有好看的身材，如果平时不喜欢运动，加上又不注意饮食的话，小腿很容易出现发胖的情况，小腿胖的话穿裤子的时候都不好看，所以多数人都想要小腿能够瘦下来，那么怎么快速瘦小腿，下面为大家讲解一下。

1、站立提腿：

双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

2、坐着提腿：

在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。

这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。

3、坐着直腿、提脚跟：

先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

4、少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。

饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉 、薯仔、西芹等，平时不要吃富含热量的食物，也不要吃富含脂肪的食物。

标签：瘦小