上厕所是我们每个人每天都会经历的事情，但是每个人上厕所的时间怕是不太一样，有人一两分钟就搞定了，有人半小时见不到人影。那么大家思考过这个问题没？正常上厕所到底需要多长时间。
上厕所不要超过五分钟
健康的排便时间是二三分钟，最多别超过5分钟！
在很多人喜欢一边上厕所一边玩手机，动不动就蹲上十几二十分钟甚至更久，这会大大加重肛肠负担。
中青年人只要排便时间超过5分钟，就可能存在肛肠疾病，一定不能掉以轻心。
上厕所不要玩手机
为你会不小心把手机掉进厕所里……这当然也是一个不可忽视的原因！
更重要排便是机体反射动作之一，人体中枢神经都参与到这个反射活动中来了，如果人在上厕所时玩手机（或者看书看报），便会分散注意力，致使大脑皮层有意识地抑制排便，慢慢直肠对粪便的压力刺激失去敏感性，使排便过程加长，久而久之，很容易形成排便困难，造成习惯性便秘。
在排便时，我们肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力，排便时玩手机，常常会玩得忘了时间，让排便时间过长，会导致肛门部位的静脉充血瘀血，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。经常如此，肛门长期充血坠胀，还会造成肠黏膜下垂，导致直肠黏膜脱垂等疾病。
边玩手机边蹲厕所，蹲的时间太长，容易使血液向下流，导致脑部供血不足，正常人久蹲突然起立会出现头晕脑胀，甚至诱发心脑血管疾病，如厕时间过长还会导致脑缺氧、脑出血、甚至中风等情况。
为什么长久呆在厕所不好
厕所是多种致病菌微生物的滋生场所，有很多大肠杆菌及其他细菌，如果长时间呆在厕所里，很容易让我们暴露在这种毒性有菌的环境下，会增加腹泻、哮喘发生的可能，对身体极为不利。对女性来说，泌尿系统、生殖系统本身就容易被感染，如果长时间置身于这种环境中，更易引发肛门炎、慢性阴道炎等妇科疾病。
得痔疮
上厕所玩手机会延长排便时间，让排便者长期保持排便姿势，造成肛门充血。
有研究证实，蹲坑超过3分钟就可以导致直肠静脉曲张瘀血，诱发痔疮。
此外，肛门充血还会误导神经系统，给中枢神经系统传递虚假的排便信号，使肛门长期感到坠胀。
长期排便时间延长，还会造成直肠黏膜脱落等疾病。
上厕所蹲着还是坐着？
坐马桶上拉粑粑。坐位时，耻骨直肠肌处于收缩状态，会牵拉直肠形成一定角度，造成直肠有弯曲，增加直肠内排便的压力。
相反，当采取蹲位大便时，耻骨直肠肌处于松弛状态，使得直肠伸直，基本没有弯度，此时更有利于粪便排出。
从解剖学角度来说，蹲着排便方式，更符合人体生理特点，有助于排便，可以预防便秘。经常便秘的人，建议最好采取蹲着方式排便，这样有利于大便排出，缓解便秘的症状。
但是蹲着排便也有弊端，特别是老年人，尤其是伴有膝关节病变的患者，不一定能蹲得下去，另外，长时间蹲着排便容易导致腿脚麻木。
从蹲着的体位，突然站起来时，有可能会导致体位性低血压，出现头晕，甚至晕倒的情况。
而心脑血管疾病的患者，长时间蹲着比较危险，容易引起脑血管疾病发作。此外，对于孕妇而言，如果长时间蹲着大便，可能会压迫胎儿。
再则，残疾人，特别双下肢难以站立的残疾人群，是不能自己蹲着大便的。
对于这些特殊群体，其实还是坐着大便比较好。
如果坐着大便便秘的话，可以考虑在脚底下垫一个东西，上身稍微前倾，让上身和下肢呈现35度的夹角，这样能减少直肠内的阻力，有利于大便排出体外。
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