哥本哈根减肥法食谱

哥本哈根减肥法是高蛋白高脂肪减肥法，其实就是改良版的阿特金斯蛋白质减肥法。声称13天一般能减5-7公斤，基数越大的人减的会越多，而且回复正常饮食后不会反弹，你的代谢系统已经被调整好了。但是楼主专门搜集了很多哥本哈根减肥法的很多人的体验心得，发现这个方法的效果其实根本没有这么神奇，声称能减5-7kg,但是事实上，很多人严格遵守，并且配合了每天30分钟以上的运动，坚持下来，也就瘦3-4kg。先来贴根本哈根13天详细的食谱：（注意观察一下，其实原理就是高蛋白（牛肉羊肉＼鸡蛋＼酸奶等）＋低糖（很少的碳水化合物食物＋大量蔬菜）

第1 日　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖　　　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量）　　　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）　　　　

第2 日　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖　　　　中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g　　　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）

第3 日　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片　　　　中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉　　　　晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果

　第4日　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片　　　　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶　　　　晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪

　第5日　　　　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁　　　　中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油　　　　晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块　　　　

　第6 日　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片　　　　中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜　　　　晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁

第7 日　　　 早餐：一杯茶不加糖　　　　中餐：不吃，喝很多水　　　　晚餐：200g羊肉。一个苹果

　第8 日　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖　　　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜　　　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）

第9 日　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖　　　　中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g　　　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）

　第10日　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片　　　　中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁　　　　晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果　　　　

　第11日　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片　　　　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶　　　　晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪

第12日　　　　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁　　　　中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油　　　　晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块

　　第13日　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片　　　　中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁　　　　晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁

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