牙齿美白的小土方法

牙齿洁白整齐不但让人充满自信，而且还能给人一个很好的印象，但是有许多人因为身体问题或者一些不好的生活习惯，导致牙齿变黄变黑，不仅在微笑的时候越来越不自信，而且有时甚至不好意思张嘴笑，给许多的人带来了很大的困扰，不知道有干什么好的办法，今天小编就把一些美白牙齿的小方法，小告诉大家，希望早日拥有洁白的牙齿。

牙齿美白的方法很多，平时多吃粗纤维食物，比如玉米、燕麦、杂粮、韭菜等，其中的粗纤维在咀嚼的时候，可以清除粘在牙齿上食物残渣，避免细菌侵袭牙齿，减少蛀牙，可以美白牙齿。

柠檬汁也是很好的美白牙齿的一种食材，在刷牙前，用牙刷沾些柠檬汁来刷牙，或者是用消过毒的沙布沾点柠檬汁擦牙，不但能清洁牙，也有美白牙齿的作用，隔个两三天用一次，效果不错。

另外大家可以使用一些有美白牙齿作用的牙膏，也可以让牙齿变白，平时还要多喝水，因为喝水可以刺激唾液的分泌，带走食物残渣，减少细菌，绿茶也不错，其中的氟有美白和坚固牙齿的作用。

大家可能会发现、受抽烟的人牙齿一般都比较黄，时间长了还会变黑，所以为了牙齿美白，最好不要吸烟或者是少吸烟，少吃酸甜等刺激性的食物。

牙齿保健是指对牙齿的保护，包括牙齿整齐、洁白、没有牙齿疾病，比如牙周病等、口腔无异味、正常进行咀嚼功能等。

每天养成刷牙的好习惯，早晨起床和晚上睡着之前都必须刷牙，这样能将口腔及牙齿上面的食物碎渣，软白污物和牙菌斑消除。保持口腔的清洁健康，减少牙齿疾病的出现。清晨醒来和晚上睡觉之前可以让牙齿的上牙和下牙相互撞击，从十几下到五十下一天一天的逐日增加撞击次数和撞击的力量，这样可以让牙齿更牢固。

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