一般可以通过饮食调整，饮食上可以多吃一些新鲜的蔬菜或者是水果，能够使精子质量提高，比如香蕉、苹果、橘子、梨等，同时也要戒烟戒酒，香烟和酒精对精子有致命伤害，可能会导致精子质量下降。
在日常生活中，也可以根据自身情况选择适当锻炼，能够提高抗病能力和抵抗力，比如游泳、打羽毛球、打乒乓球等。
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