正常人消耗脂肪的原理是体内的甘油三酯会分解成甘油和脂肪酸，脂肪酸会在有氧环境中经过线粒体分解，代谢成二氧化碳和水，有80%通过呼吸排出，剩下的20%会通过汗液或尿液代谢排出。
求美者可以通过有氧运动消耗掉脂肪，比如跳绳、瑜伽、骑自行车等，并且运动的时间要保证在半小时以上；也可以通过低热量饮食促进脂肪消耗，例如西红柿、黄瓜、火龙果、玉米、荞麦等，不吃热量高的食物，减少脂肪的生成。临床上也可以通过吸脂手术或者是抽脂手术去掉脂肪。
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