中年男子高血压应进行适当运动，增强身体素质，提高身体免疫力，但是也要适度，在自己的身体可承受范围内，不能过度劳累。
还需要控制身体体重，不能过度肥胖，因为高血压多发于重度肥胖者，也不能吃大量的腌制及过咸咸的食物，太咸的食物容易导致血压升高。
更不能吃胆固醇含量较高的食物，如肥肉、蛋糕等。日常饮食要清淡，要以低脂低盐为主，定期监测血压，降血压控制在正常范围之内。
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