坚果的种类有很多,适合孕妇食用的坚果也不少,比如核桃、榛子、瓜籽、开心果都很适合孕妇食用,对胎儿健康有着很大的益处,而且坚果的食用方法也很简单,完全可以当做零食来食用,既解决了孕妇嘴馋的问题,又对胎儿有利。
坚果富含丰富的营养价值,是社会大众喜爱的食品,不管大人孩子都无法抗拒坚果的美味诱惑,在市场中坚果种类非常多,每一种坚果的营养成分都不相同,孕妇吃哪些坚果对胎儿好?
有四种适合孕妇食用的坚果,下面一起来详细的了解一下。
第一种是核桃,核桃对于胎儿的成长十分有利,因为核桃中含有非常多的磷脂,能够促进胎儿大脑的皮质发育,每五百克的核桃仁就等于两千五百克鸡蛋或四千五百克的牛奶中含有的营养成分,其中大约百分之六十为钠蛋白,另外还含有谷氨酸、赖氨酸生素e等。
第二种是瓜籽,在日常生活中经常可以见到的瓜籽有南瓜籽、葵花籽和西瓜籽,多吃一些南瓜籽,可以防治孕妇肾结石的发生,在中医理论中,西瓜籽味甘、性寒,具有润肠、利肺、止血、健胃等效果,葵花籽中含有丰富的不饱和脂肪酸,可以帮助孕妇降低胆固醇。
第三种是榛子,榛子中富含丰富的不饱和脂肪酸,并且富含铁、钾、磷等矿物质,还有多种维生素成分,经常食用,可以起到明目、醒脑的作用,并且具备坚果之王的称号。
能够帮助孕妇益气补脾。
第四种是开心果,这种坚果很适合孕妇食用,并且对腹中胎儿具有很大的益处,其中含有大量的维生素、磷、钾、钙、钠、叶酸等成分,同时还有泛酸、盐酸、矿物质等。
开心果具有大量的油脂,可以帮助孕妇通便润肠,有助于身体排毒,中医理论中,开心果属于滋补性的食药,可以温暖脾肾、调中顺气,同时还可以促进宝宝的健康成长。
每种坚果的味道都不相同,但是每种坚果对身体健康都有很好的作用,以上四种坚果非常适合孕妇食用,不仅为孕妇本身补充了所需的营养价值,还为腹中胎儿的健康带来了更大的保障,坚果食用的时候也很简单,完全可以当做零食来食用。
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