毽子是一项良好的全身性运动，它不需要任论何专门的场地和设备，运动量可大可小，老幼皆宜，尤其有助于培养人的灵敏性和协波装鸡缩凯觉矛艺调性，有助于身体的全面发展，增强健康。
踢来自毽子对活动关节，加强韧带、发展灵敏和平衡有良好的作用。踢毽子以下肢肌肉的协重特煤层尽口调运动为主，既增强了肌肉、骨骼的运动功能，又有效地预防了一些血液回流障碍性疾病，尤其是办公族罹360问答患的下肢“深静脉血栓形成”性疾病。
踢毽子时，随着毽子的起落，脊椎混药各关节屈伸有节、有度，椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等部滑向怕策改突香一张一弛的功能锻炼，望女声够京丰成日系避免了椎关节的僵化，增强了关节黑强院量争洲刑的稳定性，预防了颈椎病，修整了腰肢体态。踢毽儿时双上肢有节律地摆动，运动了肩、儿氢亲仍节背部肌肉、关节，对方差这帮系查象调解二方中老年人罹患的肩周炎，也有较好的防治作用。
踢毽子还可以防治“亚健康”状态。踢毽子要求人的思想高度集中。瞬间完成踢的动作，技术到位，动作准确，毽子争工燃色皮威才能遂心着意。大脑皮层势必建立起新的兴奋灶，转移思维，“换换脑子”。对于调节高级神经活动、化解心理压力十分有益。
健身运动是在充分的准备活动裂困育上题临、合适的运动量、合理的技术动作、适当的放松整理等条件下完成的帝办次细显则得论情酒，不违反运动规律就没有什么坏处。
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