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步法包括静止步型和移动步法，身法亦然。
静止的步型和身法
1.重心重心一般界于全直站立和半蹲之间，比传统武术中四平马重心稍高一些。所以双节棍的马步应该是半马步。运动中，除了挑击、腾空、单跪低扫外，一般都应将重心保持于此。衡孙
2.步型
1）前后开立格斗式即经典的格斗警戒式。双膝微屈，左脚内扣约30度，右脚稍内扣，左脚在前，右脚在后，跨度约两脚半。右脚在前反之。
半马步两脚左右开立至舒适宽度，身体略向下沉即可。两脚尖应略向里扣。
3）四六步在半马步基础上稍向左或右转身，眼视左或右前方，重心比半马步略低一点，偏于后脚。
4）高仆步在四六步基础上，前脚蹬直，后脚屈膝，重心蠢铅再向后脚移一点即成。
弓步即传统武术中的小弓步，也叫步蹬山式。在半马步基础上，身体向左或右拧转90度，后脚蹬直，前脚屈膝，前脚尖朝向正前方，后脚尖内扣。
6）高屈步在半马步基础上，身体稍向左转，同时两膝、两脚尖自然跟转少许，右膝有一种向下跪的感觉。
7）前……
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