韩星李准基6年不吃碳水，不吃碳水能减肥，但是对身体伤害非常大，而且也容易反弹，想只通过碳水摄入来控制体重，并不是一个非常合适的方法纯键。
很多明星减肥都说自己不吃碳水，现实生活中也有很多人为了减肥不吃主食，因为主食中含有大量的碳水。实际上，不吃碳水是可以减肥的，但是同时也有很多危害。
不吃碳水化物能够减肥，主要是因为碳水化合物进入人体肠道后，很快就会被人体吸收利用，从而转化成人体所需的热量，也就是大家熟悉的葡萄糖，如果不吃碳水化合物，人体所需的能量就需要通过分解脂肪来产生，脂肪得到分解后就能起到减肥的作用。因此，短时间内是有一定的减肥效果的。
只不过，这种不吃碳水的减肥方式更容易反弹，甚至体重的增长会比原来还要快，主要是由于人体的代谢机制受到影响。因为长期不吃碳水，人体的基础代谢率会降低。突然哪一天当碳水摄入忽然增多，体内的代谢水平不能够及时地消耗掉这些碳水，就会将多余的能量转变成脂肪，这就导致减肥反弹了。
不仅如此，为了减肥基本不摄入含有碳水化合物的食物，还会危害到身体健康。最有可能发生的症状就是低血糖。因为我们碳水中还有很多葡萄糖都好长时间不腔裤仿摄入碳水体内就会缺少葡萄糖，人体会把脂肪转化成糖，这个过程会产生酮体，进而引起低血糖。
除此之外，还会导致皮肤变差。因为糖类是细胞和生物体进行生命活动的主要能源物质。伍纤没有碳水摄入，细胞结构就失去了能源物质，就会受到损坏，那么皮肤已经会越来越差劲。
还会影响睡眠质量，导致各种疾病。因为碳水可以让我们体内的多巴胺分泌增加，如果没有碳水的支持和供应，体内多巴胺分泌就减少，精神状态就不好。精神状态不佳就会影响睡眠质量，而且身体没有能量供应，更会感到疲惫，进而影响心脏功能，比如出现心悸、心慌，甚至大大增加了出现心肌梗死的概率。
因此，不吃碳水确实可以减肥，但他不是一个非常合适的办法。以上就是我的一些个人看法以及分析，仅供大家参考！
标签：碳水
