维生素b6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要领概简举史境边得判维生素b6，因此它对防治某些妇科病大有益处什。许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充60毫克就可以缓解症状。还有些妇女患有经前期紧张综合征，表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘，每日吃50～100毫克维生素b6后症状可完全缓解。富含b6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香火虽反低岩蕉、花生、牛肉等。
扩展资料：
一般而言，人与动物的肠道中微生物（细菌），可合成维生素360问答B6，但其量甚微，还是要从食物中补充。其需要量其实与蛋白质摄食量多寡很有关系，若吃大鱼大肉者，应记住要大量补充维生素B6，以免造成维生素它菜亮厂另点B6缺而导致慢性护无负命夜善城台病的发生。男成人2.0mg、妇女1.6mg、妊娠2.2mg、哺乳2.1mg、婴儿0.3~0.6mg、11岁以下1.0~1.4mg、男孩、女孩1.4~2.0mg、最大使用量为直刻末结州划精乙宁她4-50mg，毒性剂量未知。
型善胡不参考资料
维生素B6_百度百科
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