高膳食纤维食物有派蔽玉米、苹果、山药、火龙果等。高纤维食物是指食物中膳食纤维含量高，膳食纤维能不被小肠酶分解，具有较低的能量值，可以促进益生菌，有很强的健康作用。所以经常使用高纤维食物可以保持身体的健康。高纤维食物有哪些：1、玉米：玉米是一种低脂肪低热量的主食，日常多吃玉米可以促进肠胃蠕动、增加饱腹感是一种非常健康的食物。2、苹果：苹果也是一种低热量的食物，慎枝苹果中不仅含有丰富的膳食纤维也含有丰富的果尘孝州胶，可帮助人们保持皮肤湿润，也可以能帮助人们减肥。3、山药：山药中的膳食纤维可以增加肠道蠕动，促进排便。4、火龙果：火龙果热量低，纤维素含量高，可以促进排毒。高纤维食物的好处：1、缓解便秘：膳食纤维可以缓解肠道功能紊乱，使大便排出通畅。2、体重调节：膳食纤维体积大而且不容易被消化，有很强的饱腹感可以减少肥胖人群的食物摄入量从而达到减肥的效果。3、预防结石：膳食纤维可结合胆固醇促进胆汁的分泌和循环。
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