当前位置:知识问问>生活百科>正手引体向上的方法

正手引体向上的方法

2023-08-17 17:50:15 编辑:join 浏览量:546

正手引体向上的方法

引体向上是一种抗阻力练习,可锻炼背阔肌、斜方肌及肱二头肌。

正手引体向上的方法:面对单杠,双手掌心向前宽握距握住单杠,两脚离地,双臂伸直,使身体自然下垂;背阔肌发力将身体拉起,屈曲手臂直至胸部触及单杠,稍停顿后,逐渐放松背阔肌,使身体下降至自然垂直状态,重复动作。

注意动作中身体不要左右摇摆,双脚全程不要接触地面。

标签:正手

版权声明:文章由 知识问问 整理收集,来源于互联网或者用户投稿,如有侵权,请联系我们,我们会立即处理。如转载请保留本文链接:https://www.zhshwenwen.com/life/272045.html
热门文章