怎样才能促进新陈代谢

新陈代谢指的是机体内氧物质和能量不断自我更新的过程，随着年龄的不断增长，代谢的速度来也会逐渐减慢。要促进新陈代谢，首当其冲建议每天进行适当规律的运动，以有氧运动为主，可以选择快步走、慢跑、跳绳、打球等运动方式，不仅可以通过出汗把体内的废物排出体外，又可以增加肌肉组织的力量，并且可以大大的消耗机体热量，从而达到促进新陈代谢的效果。

另外，饮食上建议多喝水，多吃膳食纤维比较丰富的食物，像新鲜的蔬菜和水果不仅能促进胃肠蠕动，而且还可以促进食物的消化、吸收以及粪便的排出。建议避免过度疲劳，要注意劳逸结合，尤其是要保证充足的睡眠，也能够提高身体的新陈代谢速度。

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