缓解压力的方法具体如下:
1、分析压力产生的来源。
压力产生一方面是与客观事情的存在有关,比如过强的工作强度、人际矛盾、冲突或者生活中其它困难;
另一方面也取决于患者对事情的认识,这些事件对自身有什么意义,自己的分析、认知有时会加重对压力的体验;
2、在调整时,重点要看有什么方法或资源能帮助减轻外在事件的影响;内在方面要调整对自己的认识和态度,有时过分关注结果、过分期待某种结果和保证某个结果出现,会使心态、压力更大。
所以更重要的是调整对事情处理的过程,对结果也要采取顺其自然的态度,因为结果的出现不完全取决于个人的努力程度。
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