四季养生

春季适宜养肝。首先肝气要外散而不可内敛，要保持心情舒畅，心态要保持平稳;运动方面要舒适缓行，天气好的时候多去旅游，登高，不要窝在小空间内等;饮食方面以清淡为主，不可吃生冷、油腻的食品。注意保暖，勿过早脱衣减被。

夏季阳气升发，是一年中助养阳气最为重要的时节，肾虚以及阳虚患者可在一年中最热的季节温阳补肾，到了冬天的时候手脚就不容易冰凉。

夏属火，主心，长夏属土，主脾。

这个季节对应的人体脏腑为心脾，平时对应养心安神，补脾祛湿之药物有茯苓、白术、山药、薏苡仁、白扁豆、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等（在医生指导下服用）。

饮食上应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

夏养生应夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。

标签：养生