在日常生活中,许多朋友都会出现手脚冰凉的情况,表现为手脚温度很低,并且平时特别怕冷。在日常生活中像身体虚弱,工作压力大,经常熬夜等,都会导致大家出现手脚冰凉的症状。出现以上症状以后,应当采取一些方法来调理。那么手脚冰凉应该怎么办?接下来就给大家介绍。
1、多运动。许多朋友平时都特别喜欢睡懒觉,尤其是星期天起得更晚。
如果能在周末的时候及时起床,在太阳光下做运动,就可以使身体内的阳气提升,促进身体血液循环,从而缓解手脚冰凉的症状。
2、注意饮食。许多朋友平时喜欢吃生冷刺激的食物,这样就会由于阳气不足而导致手脚冰凉,胃寒怕冷的症状。因此大家要改掉不良的饮食习惯,并且在寒冷的冬季多吃一些高热量的食物。
像黑豆,坚果,羊肉,牛肉等食物,都可以增强身体的免疫力和抗寒能力,缓解手脚冰凉的症状。
3、注意保暖。如果大家在日常生活中经常会感觉手脚冰凉的话,就应当注意保暖。在冬天出门要戴手套,并且穿比较厚的袜子,这样手脚就能暖和起来。
4、热水泡脚。经常感觉手脚冰凉的朋友,可以通过每天用热水泡脚的方式来消除寒冷,泡脚可以促进身体血液循环,起到御寒的作用。
如果手脚冰凉的情况比较严重的话,可以在热水中加入一些生姜片,这样驱寒效果更好。
5、避免情绪紧张。当情绪激动时,人的手脚温度会迅速降低,直到心情平静以后才会缓慢的恢复,因此大家在日常生活中要注意避免精神过度紧张。
经常感觉到手脚冰凉的朋友应当注意保暖,在气温下降时及时增加衣服,戴好手套,穿保暖性比较好的鞋袜。除此之外还要坚持锻炼,每天用热水浸泡双脚或者四肢,改善身体的血液循环情况。
在饮食上要保证充分的营养,多吃一些含有热量的食物。
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