病情分析： 正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成，两者交替出现，只有深睡眠才是有效睡眠，对消除疲劳、恢复体力起到重要作用，但它在每昼夜的总睡眠时间里，仅占15%左右。
人在夜间0点—4点之间容易获得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。
因此，我们建议，没有睡眠障碍的成年人在晚上十点半前开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、上床，保证11点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，以保证良好的睡眠质量。
意见建议：建议十点半前准备睡觉。
病情分析： 你好，最好的睡眠时间是十点多，因为十一点的时候，生理上身体就开始进行自我修复，除废代谢，这个过程一般在半夜1点结束。所以，一定要稍稍早于11点以防错过自我修复的时间。
意见建议：您好，一般人一天的睡眠保证在7个小时就足够了。如果你11点前能睡着，那么你早上6点起就足够了，或者再顺延到6点半也是可以的。
病情分析： 最好的睡眠时间是十点多，因为十一点的时候，生理上身体就开始进行自我修复，除废代谢，这个过程一般在半夜1点结束。所以，一定要稍稍早于11点以防错过自我修复的时间。
意见建议：一般人一天的睡眠保证在7个小时就足够了。如果你11点前能睡着，那么你早上6点起就足够了，或者再顺延到6点半也是可以的。
以上是对“几点睡觉最好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析： 你好朋友：这个晚上睡觉时间不应该超过11点的，中医认为夜里11点到凌晨1点是阴阳交接的时候。
意见建议：中医一句话叫阳入于阴则寐，就是阳气尽而阴气出的时候就应该睡觉了，这个时间就在11点到凌晨1点之间，如果还不睡觉就损耗阳气了，即使第2天早上多睡觉也补不过来的
病情分析： 您好，孕妇在晚上十点之前睡觉最好，女性在怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。
意见建议：孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。以免造成头晕恶心等不适。
以上是对“几点睡觉最好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析： 您好，孕妇在晚上十点之前睡觉最好，女性在怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。
意见建议：孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。
病情分析： 睡眠的时间一般婴儿16个小时以上、小孩9至10个小时、成年人8个小时、老年人6个小时左右。
意见建议：按人体生物钟的规律，入睡的最佳时间是22～23点，起床时间为早晨5～6点。按此规律睡眠可获得最佳的睡眠效果。
以上是对“几点睡觉最好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好：22-23时是睡觉的最佳时间。这是由于0-3时是人的深度睡眠期，只要这3个小时睡得好，第二天就能精力充沛。一般人体从入睡浅眠到深度睡眠需要30分钟到1小时，所以，晚上应尽量在22-23时入睡，有益健康。
指导意见：中医的角度，十点半之前睡。因为子时也就是11点到一点血归肝.要肝休息的时间，你不歇息，肝就不好，火气就大，自然身体啦，皮肤啦，都不好。一点到三点，也就是丑时，血归胃，所以也要休息。让胃迳行保养
问题分析：您好，一般情况下考虑，早睡早起是比较科学的，有利于身体健康。一般青少年每天睡够8个小时就可以了。
意见建议：建议您可以在晚上10点睡觉，6点起床，起床后可以去户外锻炼身体，祝健康。
病情分析： 你好，一般晚上在十一点之前入睡都比较好，因为十一点后到凌晨1点是肝脏排毒的黄金时间段
意见建议：建议晚上十一点之前入睡，养成良好习惯，身体也就健康更容易
指导意见：你好，一般情况下，根据自己的情况需要注意休息好，最好早睡早起，这个时候要注意饮食的合理性，注意休息好，适当的运动，保持一个良好的心情很重要，祝健康
病情分析： 你好！在晚上十一点之前睡觉比较好，不能长期熬夜，现在年轻感觉不出来，对以后身体很不好的！保证充足的睡眠！
意见建议：祝你健康证保持心情舒畅！
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指导意见：孕妇要有充足的睡眠，最好是十点左右上床睡觉. 孕妇采取左侧卧位对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。
病情分析： 你好，晚上睡觉的时间一般在十点之前比较好
意见建议：因为十点到两点这个空间人的睡眠质量最好，还可以美容
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按人体生物钟的规律，入睡的最佳时间是22～23点，起床时间为早晨5～6点。按此规律睡眠可获得最佳的睡眠效果。
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