练习劈叉时需身体站直，双脚分开，然后弯腰，手撑在比较光滑的地上让双脚慢慢向两边滑，到感觉到疼痛时即可停止，尽量将手肘放到地上，慢慢向下压，一般坚持一个月左右双腿就可完全张开，练习时间越久，劈叉就会越好。
标签：劈叉
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练习劈叉时需身体站直，双脚分开，然后弯腰，手撑在比较光滑的地上让双脚慢慢向两边滑，到感觉到疼痛时即可停止，尽量将手肘放到地上，慢慢向下压，一般坚持一个月左右双腿就可完全张开，练习时间越久，劈叉就会越好。
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