怎么排宿便？

宿便并不是一个医学上的概念，医学教科书没有找到对它的定义，这样应当就很难搞明白到底宿便是什么。

从食物的消化过程来说，食物在经过口腔的咀嚼和初步消化之后，经过食管进入胃部和胃酸各种消化液充分混合然后进入肠道经过十二指肠，空肠，回肠，盲肠，结肠，乙状结肠，直肠排出体外。在这个过程中只有进入结肠，食物残渣中的水分被吸收残渣开始成型，才算开始形成粪便，因此所谓的宿便，应当就是堆积在结肠未排出体外的粪便了。

正常情况下，保证大便的通畅，减少便秘的发生，是最重要的，平时建议多饮水，多吃瓜果蔬菜，富含膳食纤维的食物，平时多运动，忌辛辣刺激食物，忌酒，茶叶，高脂肪高蛋白食物。平时可以按摩腹部增强胃肠道蠕动，这样有助于保证大便的通畅。

标签：排宿