怎么在家做瘦腿瑜伽运动?
瘦身的问题在今天的生活里是非常被关注的问题，其中女孩子是非常在意的，而且对于这个问题是非常被关注的。
可是，很多人的腿部却有很多的赘肉，对身材的影响极大，为了改善自己的腿型，很多人都通过做瑜伽的方式来瘦腿，那么，怎么在家做瘦腿瑜伽运动?下面就一起来了解一下吧!
怎么在家做瘦腿瑜伽运动?
动作一
坐在地上，一条腿伸直，另一条腿弯曲回来，保持这个姿态3分钟左右然后换腿。
盘腿的时候可以有效消耗大腿小腿的脂肪，达到瘦腿的效果。
双手抓住前脚掌，腿保持伸直，身体慢慢向前倾，腿部会有拉伸的感觉，瘦腰效果不错。
慢慢把腰部弯下，然后保持动作不变，5分钟左右交换另一边腿，瘦腿又可以瘦腰。
怎么在家做瘦腿瑜伽运动?
另一组瘦身瑜伽动作左脚伸直，右脚抱膝，让大腿肉靠近腹部，肩部和腰部不要动。
左手抓住右膝，慢慢吐气，膝盖倒向左侧，保持。
这个时候，膝盖贴近地板，同时更重要的是，右肩胛骨要有意识地靠近地板，打开胸腔深呼吸。回到原来的位置，在另一侧做相同的动作。
怎么在家做瘦腿瑜伽运动?
左侧摇摆，放松股关节和屁股周围肌肉。
抓住脚趾头，大吸气，伸展背部，大吐气，将足跟分成两段，上半身往前倾，保持。
怎么在家做瘦腿瑜伽运动?
动作二
该套动作可训练大腿内部，站在一个更窄的区域内，大腿内侧、内膝，内腿筋同时下蹲。如果加上臂部动作，效果当然更加。方法如下：
身体直立，双腿并拢，抬高双臂，与肩同齐。小臂向上弯曲，双手抬至耳边。
臀部向后，弯曲双膝下蹲，想象自己坐在一把椅子上。
双腿并拢夹紧，尽量让双腿互相挤压。
将重心放在你的脚后跟上。下蹲的同时，双手持哑铃举过头顶，两臂保持平行。
将两臂慢慢弯曲至耳边位置，脚跟用力蹬地，身体慢慢直立回到起始姿势。
一组15次，共完成3组该动作。
怎么在家做瘦腿瑜伽运动?
温馨提示：上述就是关于“怎么在家做瘦腿瑜伽运动?”
的阐述，每个人都是特殊的机体，选择适合自己的方式才能更好的瘦身，并加以坚持才会有效果。
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