预防老年斑、首先就要少晒太阳、适当参加体育活动、避免长时间日光曝晒和异常刺激、还可采用防晒霜防晒、减少对脸部皮肤的刺激、如果出现了丘疹、千万不要用手随便抓挠、那样就更会加剧老年斑的生长．要预防老年斑的形成、最好调整饮食中的脂肪含量、使脂肪的摄入量占人体总热量的25%～50%较为适宜．可以适当服用一些抗衰老的中药、如人参、黄芪、灵芝、银耳、山楂等等、长期服用、对抑制和消除老年斑都有一定效果．维生素E能阻止脂褐质生成、并有清除自由基与延长寿命的功效．因此、除服一定量的维生素E外、还可多吃含维生素E丰富的食物、如植物油、谷类、豆类、深绿色植物以及肝、蛋和乳制品等动物性食物．老年人还可通过调整饮食来预防老年斑、比如经常吃水果、食用新鲜绿色的蔬菜和胡萝卜、土豆、韭菜、白菜等、还可食用动物肝脏补充维生素A、少吃油腻食物、这样坚持下去对老年斑的预防定有成效．
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