腰椎间盘突出的锻炼方法，一般是建议病人做加强腰背肌力量的锻炼，比如游泳、做小燕飞等。
腰肌像电线杆两边的钢绳，起固定的作用。
如果肌肉力量强，腰椎就比较固定，则不会出现椎体不稳，造成间盘突出、小关节紊乱等。
患者可以在康复理疗科请专门的治疗师进行指导。患者应避免做加重腰椎负担的动作，比如拎重东西、抱重物等。
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