中老年减肥舞有哪些?

随着人们物质生活水平的日益提高，人们的精神生活也愈来愈丰富，中年人减肥人群也越来多多。舞蹈是一种有效的瘦身方法，那中老年减肥舞有哪此呢?目前有很多中老年人在选择舞蹈来达到瘦身、健体的效果。

中老年减肥舞有哪些?我们一起来了解。以下瘦身舞蹈能使血流通畅、经络舒展，加速血液循环，促进新陈代谢，通利关节，延缓衰老，增进身心健康。第一节、伸展运动8×

8，预备姿势，直立。

第一个八拍：

1、2左臂经右侧向上绕至左侧斜上举，同时左脚侧出一步成开立。

3、4右臂经左侧向上绕至右侧斜上举，抬头、挺胸。

5、6两臂经侧下摆至腹前直臂交叉，手心向内，低头。

7、8两臂经侧摆至斜上举，手心相对。

第二个八拍：

1、2左臂前斜上举，右臂屈肘，右手搭在左臂肘关节处，台头。

3、4左臂前平举。

5、6右臂经左臂下，两臂向侧后扩展至左臂肩侧屈，右臂侧平举，握拳，向右转头，半蹲。

7、8左腿并右腿还原成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍，方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

标签：舞有