中年是指几岁到几岁？

中年是指45岁到59岁的年纪。

中年人在日常生活中应该注意休息，可以选择散步、太极、瑜伽等运动进行锻炼，但尽量避免登山、打球等剧烈运动，以免损伤肌肉和骨骼，造成严重后果。此外，中年人应该养成定期去医院体检的习惯。如发现血压、血糖等指标异常，应及时调整生活方式。如果症状长期没有改善，需要根据医生的建议及时口服药物。硝苯地平、缬沙坦等药物常用于治疗高血压，二甲双胍、格列美脲等药物可用于降低血糖。中年人平时应保持清淡饮食，避免吸烟、饮酒或吃辛辣油腻的食物，否则容易对肾脏、肾脏和心血管系统造成损害。

此外，还应注意保暖，避免感冒，并适当补充钙，这有利于预防骨质疏松症。

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