1、要坚持锻炼
人体免疫系统是人体疾病最好的“预防者和医生”。
通过锻炼，能够使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平，从而有效地提高人体自身免疫力。
但在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太长或强度太大，导致机体劳累，免疫力不升反降。
2、注意个人卫生
要注意食物的清洁，经常洗手，皮肤有创伤时注意清理伤口，防止病菌侵害；
同时，还要注意个人心理卫生，学会自我调节，避免出现情绪大起大落，避免出现过度焦躁不安和消极悲观的心理。
3、注意合理膳食
饮食结构完全能够满足人体的正常需要。只要吃饭时不挑食，并且注意荤素搭配、粗细粮结合，就能满足人体正常的营养需要。
饮食结构不合理或饮食不规律，甚至不正常吃饭而过度依赖各种营养素，会对人体免疫力造成不良影响。
4、正确看待一些常见传染病
老人、小孩以及一些患流感后容易引起其它并发症的人群，患流感后应该及时进行治疗。
对健康人而言，流感能够调动人体免疫系统，使其处在兴奋状态。这样，在人体遭到其它病毒侵害时，人体免疫系统才能发挥出最大的效能。
因此，健康人在得了流感等常见传染病后，在积极治疗的同时，应该认识到其对人体并非一无是处。
5、进行预防接种
疫苗是人类防御一些特定传染病的有效武器。
通过注射疫苗，人体就有了对特定病毒的防御能力，从而避免感染此类疾病。
注射疫苗实现提升免疫力，分主动免疫和被动免疫两种。
1、多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。
2、多饮开水：记住，是白开水！这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。
研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。
水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。
特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。
3、多吃海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。
4、经常喝茶：科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。
由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨饮点红酒：大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏.
1、禁忌细胞系学说
身体中出现突变淋巴细胞，并由于某种刺激而增殖活跃起来。
由于这种突变淋巴细胞系抗原结构上的异常，使它将正常的自身组织认为异体，发生免疫反应而导致组织损伤。
2、隐蔽抗原学说
在胚胎的发育过程中，只有曾受淋巴网状系统检验的组织才被识别为自身组织，受到保护。
有些器官和组织，例如中枢神经系统、甲状腺、晶体、精子等，在胚胎期没有被免疫系统识别，因此不受保护，一旦因为感染、外伤等原因，这些组织的自身抗原释放入血液或淋巴液，就可刺激产生自身抗体，造成组织损伤。
3、自身变异学说
当正常组织受到物理或者是化学亦或者是生物性等刺激的时候而发生变异，并且会被免疫系统识别为非自身组织而受到排斥。
4、免疫清除功能障碍学说
由于免疫缺陷，不能有效地清除突变的淋巴细胞或抗原，导致自身免疫过程。
一、骨髓
骨髓位于骨髓腔中，分为红骨髓和黄骨髓。红骨髓具有活跃的造血功能。
因此，骨髓是各类血细胞和免疫细胞发生及成熟的场所，是人体的重要中枢免疫器官。
其功能如下：
1、各类血细胞和免疫细胞发生的场所。
2、B细胞分化成熟的场所。
3、体液免疫应答发生的场所。
二、胸腺
胸腺位于胸骨后、心脏的上方，是T细胞分化发育和成熟的场所。
人胸腺的大小和结构随年龄的不同具有明显的差异。
胸腺于胚胎20周发育成熟，是发生最早的免疫器官，到出生时胸腺约重15~20g，以后逐渐增大，至青春期可达30~40g，青春期后，胸腺随年龄增长而逐渐萎缩退化，到老年时基本被脂肪组织所取代，随着胸腺的逐渐萎缩，功能衰退，细胞免疫力下降，对感染和肿瘤的监视功能减低。
胸腺具有以下3种功能：
1、T细胞分化、成熟的场所。
2、免疫调节，对外周免疫器官和免疫细胞具有调节作用。
3、自身免疫耐受的建立与维持。
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