如果是痰湿体质，一般来说不要吃太寒凉、太甜和太咸的食物，容易生痰，也不要吃肥甘厚味，比方太多的肥肉、大量饮酒，不要吃辛辣、刺激的食物，比方麻辣烫、麻辣香锅等，这样的食物都容易损伤脾胃，脾胃一伤就容易生痰浊，同时还可以吃具有健脾、化痰、祛湿作用的药食同源的药物，比方把茯苓、山药、炒薏米、炒扁豆、陈皮、党参和粳米一块熬粥，每天喝一小碗，有健脾、化痰、祛湿的作用。
一般来说痰湿比较重可以见到整天觉得自己困倦无力、无精打采、头晕、脑胀，一般来说舌苔白腻，舌边可能会有齿痕，大便偏软，出现这样的症状，就可以说是痰湿蕴结于体内，就要注意上面所说的几个方面。
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