初学者的卷腹姿势有以下几种，一是将初学者的身体保持在一个水平的状态下，然后将膝盖保持弯曲的姿势。
大小腿之间要形成90度左右的夹角，然后放松背部神经，两腿一定要伸直并拢，脚部一定平放在地板上面。
二是要充分的利用自身的腹直肌的力量收缩，让自己的身体慢慢抬离地板。
标签：卷腹
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初学者的卷腹姿势有以下几种，一是将初学者的身体保持在一个水平的状态下，然后将膝盖保持弯曲的姿势。
大小腿之间要形成90度左右的夹角，然后放松背部神经，两腿一定要伸直并拢，脚部一定平放在地板上面。
二是要充分的利用自身的腹直肌的力量收缩，让自己的身体慢慢抬离地板。
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