1分钟立马睡着的方法？

您好。失眠是生活中非常常见的症状，表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，失眠会导致记忆力、注意力下降等，会严重危害身体健康。可以让你1分钟立马睡着的方法有：

1、深呼吸吐气，因为通过深深的吸气吐气，可以让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力；

2、药物治疗，服用一些镇定安神等的药物，常见的改善失眠的药物有褪黑素；

3、睡前泡热水脚；

4、睡前喝牛奶。希望可以帮助到您。

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