你好，倒立主要是有两个步骤：．身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。
双手着地，右脚跟腱要充分伸展；2．头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢。
倒立俗称拿大顶，汉代称倒植，东晋称逆行，唐代称掷倒，明代称竖蜻蜓，等等，它也是目前西方瑜伽术的一个最终姿势。
倒立健身早已在世界上和历史上被体育界、武术界、医学界所实践和证明。祝身体健康。
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