便秘的饮食疗法？

我们都知道身体是一个整体，哪一个地方出问题都会给我们的生活合工作带来不利的影响，便秘也同样会影响我们的日常生活，而且会很难受啊，相信大家都会知道，所以现在跟大家分享一下我的饮食疗法

1、 我们的日常生活要多吃一些高纤维的食物，这样会刺激肠的消化吸收，因为膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。

含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等

2、 我们要吃一些含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。

好友含有叶酸的食物，因为这样的食物可以有利于通便。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸

3、 我们同时还要增加一些脂肪的供给，因为这样可以增加肠的润滑作用，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。

干果的种仁（如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。

调整生活方式，养成定时排便的习惯。

戒烟酒，这样有利于胃的消化吸收，避免滥用药。

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