女人缩阴

首先，我们可以每天进行提肝门运动，提肝运动不仅有助于延长寿命，女人如果每天做的话，有助于盆腔内部的肌肉形成，从而达到缩阴的奇效。建议在想要大便的时候进行几次提肝运动，效果更佳。

其次，我们可以尝试着做阴部收缩，将手洗净，然后将食指或者中指轻轻滑放入阴道，阴部慢慢的进行收缩，再放松。每天坚持做3分钟，很快就会有缩阴的效果。

最后，我们可以通过排尿过程中憋小便的方法来进行缩阴，在每次小便的过程中，我们有意识的憋住一次，再进行排尿，这样可以有效的促进阴部的肌肉形成，起到缩阴的效果。

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