可采用仰天长跑，方法是双腿分开站立，十个手指交叉向颈后，两手用力向下，头部向下，后仰，缓慢吸气，用力不要过猛，身体后仰，应是身体最放松的时候，此时缓慢呼吸。
还可做小燕飞动作，取卧位，以腹部为支点，挺胸抬头，手臂后仰，双腿伸直，向上提拉，不宜过早，不宜过早。小燕需要同时坚持一定的时间，每天坚持锻炼会有很好的效果。
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