晚上睡不着怎么办

工作一天结束，晚上想好好休息充足睡眠，可却总是翻来覆无法入睡，晚上睡不着怎么办，几个妙招教你快速入眠。

晚上睡不着多半是身体还没有放松，可以用热水泡脚，加入一些中草药包，能够刺激到足部的穴位和神经，让血液更好的循环，可以配合按摩，让身体彻底放松，赶走疲惫，可以有一个高质量的睡眠。 晚上一定不要玩手机、电脑等电子产品，容易错过睡眠时间，造成生物钟的紊乱，影响睡眠。可以在睡前听一些舒缓柔和的音乐，大脑里什么都不要想，慢慢的闭着眼睛，跟随音乐的节奏，慢慢的引导自己入眠。

其次，我们不妨适当借助一些食物辅助睡眠。

一杯热牛奶就是不错的选择，牛奶里含有丰富的钙和氨基酸，具有镇静的功效，晚上喝一杯热牛奶，赶走饥饿，在消化过程中，大脑的氧气和血液会减少，人也会有想睡觉的感觉。

晚上睡不着觉的时候，还可以试试其他的办法，如选择一盏柔光灯，或者读一本睡前读物都可以。对于失眠严重的患者，经常的睡不着觉，影响食欲，精神倦怠，还有其他心脏等的不适，需要去医院，经诊断后对症治疗。

标签：睡不着