健康指导：你好，根据你的情况，想要减掉小肚子上的肉可以通过饮食与运动相结合的方式。
饮食方面：建议你少食多餐、粗细结合、干稀搭配、荤素搭配，做到食物多样化，保证水果的充足，多喝水。不宜食用油脂含量过高、糖分、盐含量过高的食物，不吃垃圾食品。
运动方面：想要瘦局部，可以做针对性的运动，比如仰卧起坐、转呼啦圈是瘦小肚子比较推荐的方式，另外。还可以采取跑步、瑜伽来达到瘦小肚子的目的。建议你吃了饭以后不要立刻坐下、甚至躺下，你可以站立30min左右，可以帮助消化。
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