自己一个人突然很想要需要转移注意力，把精力放在工作和学习中去，少看一些具有色情方向的影视作品，少谈一些与性有关的内容，要养成良好的作息习惯，多到户外走动，多与他人交流沟通，在周末的时候可以和朋友约会逛街，避免长时间过于频繁的自慰，否则对于身体的创伤比较大，容易出现腰酸膝软浑身乏力的症状。
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