如何减肥大肚子呢

许多人觉得最困扰的是自己的肚子会有肥胖的现象，如果肚子太大，那么很多人会觉得有些事情不方便，肚子太大了，最重要的是不能穿漂亮的衣服，这是很多女生心中的心声，如果肚子过大，遮盖不了，那么长时间下来有可能危害身体健康，身体肥胖还有可能加重心脏的负担，那么怎么来减肥大肚子呢?

1、擦洗腹部

练习时，练习者仰卧床上，双手叠成一叠，顺时针放在腹上，两手分开放腹，每次50次，每只手放腹，再上下往复50次。还可以憋口气顶起腹部练习，早晚一组。

2、体转式

此动作两腿垂直分开与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右旋转50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈向上。

3、身体前倾后仰

动作两腿垂直分开，与肩宽，上体前屈，然后立起。膝盖要挺直，双手尽量去角碰一下，连续做50次。

4、轮流抬腿

练习时两腿站立，上体尽量保持不动，膝盖尽量上抬胸，两手可抱腿，连续反复各做50次。

5、仰卧起坐

练习者仰卧于床上或地毯上，双腿伸直，上身用力坐起，然后身体前倾，同时双手去角触脚尖，连续重复几次。

6、扭臀小跳

在原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右转髋，两臂的胸前左右摆动与髋部相反，连续反复数次。

假如平时做这些运动方法，可以达到减肥的效果，如果肚子太大，那最好多转呼啦圈，在给肚子减肥的时候也要注意控制和改善自己的饮食，最好是少吃多餐，同时还要注意饮食清淡，最好是少吃多餐，然后控制脂肪含量高的食物，同时注意饮食要清淡，最好是多吃素。

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