大龄孕妇在怀孕初期，饮食上应该要多吃一些富含营养的食物，例如鸡蛋，牛奶，乌鸡，桂鱼等食物，其中富含较多的蛋白质，对于帮助自己的身体补充营养是有好处的，坚持做好保养时非常有必要的，除了要多多补充蛋白质之外，饮食中还需要讲究膳食均衡，多吃富含维生素和叶酸的蔬菜水果，例如菠菜，猕猴桃等，因为叶酸是促进孩子正常发育的关键。
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