一，外翻法。身体微微前俯半蹲，双膝用力外翻，同时双手向外按压掌心内侧，五到十秒钟后，起立还原放松，重复二十到三十次。
二，踢毽子法。用脚内侧踢毽子，左右交换，左右腿各踢二十到三十个，共练习四组。
三，x型腿矫肢练习。每天一到两遍，第一节，压膝运动，正坐两脚掌向靠，两手扶膝轻轻下压，注意脚掌不要分开，膝盖压到不能再压时，停靠一定时间。
第二节，捆腿练习，坐位时两腿并拢，抬起以布袋捆住脚腕，两脚用力向左右振动。
四、夹物法，坐在宽凳上，双手撑于身后，两脚触地屈膝九十度，脚腕处紧夹一支软物品，然后双脚离地，升起两腿，尽量上抬，保持五到十秒钟放松还原，注意物品不能掉，重复二十到三十次。
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