催奶食谱有哪些 多吃这些食物催奶效果好

当宝宝呱呱坠地降临人间后，其营养补给都是来自于妈妈的哺乳，又或者是婴幼儿奶粉，毫无疑问的是妈妈的母乳是宝宝最健康最营养的食物，对于那些奶水分泌不足的产妇，建议多吃点催奶的食物。那催奶食谱有哪些?下面我们一起来详细了解一下!

催奶食谱有哪些?

(1)鲫鱼豆腐汤

准备新鲜的鲫鱼一条，适量的豆腐、葱、姜、香菜，另外准备适量的食盐、油等调味;

将鲫鱼处理干净后划刀花，锅内放油将鲫鱼煎至金黄，然后加入适量的开水大火烧开，再往里面加入少量的食醋，转小火熬煮10分钟左右，放入大小均匀的豆腐再煮几分钟，等到汤色变得奶粉以后，放入适量的盐，加入适量的葱和香菜即可关火。

(2)花生猪蹄汤

说到催奶食谱这个话题，花生猪蹄汤一定是一个不错的选择。首先准备新鲜的猪蹄、花生，还有少量的姜、料酒、食盐;花生先侵泡两个小时，把处理好的猪蹄冷锅下水焯去血水，然后用炒锅把猪蹄皮煸炒至金黄，往里面放入姜、料酒等去腥，接下来放入多于汤料两倍的水，大火烧开后转至砂锅当中继续炖煮大约2个小时，一直到猪蹄和花生软绵，在出锅前少放一点食盐调味即可饮用。

(3)木瓜排骨汤

催奶食谱有哪些?这道木瓜排骨催奶汤的效果也非常不错，首先准备适量的排骨和木瓜，另外还需要少量的葱姜、料酒以及食盐;

先排骨和木瓜都处理好以后，先把排骨冷锅焯水去除血水，接下来再放入砂锅当中，加入少量的食醋、料酒等大火煮开，大约焖煮1个小时左右，再把木瓜放进去再煮40分钟左右，确保汤水鲜甜即可加入少量食盐调味出锅。

以上就是关于催奶食谱有哪些的相关内容介绍，其实日常生活中催奶食谱还有很多，有需要的妈妈们多去了解，多煮一些催奶的食物吃，这对哺乳宝宝是非常好的。

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