肾是脊椎动物的一种器官，属于泌尿系统的一部分，负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，最后产生尿液经尿道排出体外。
肾主藏，是生养身体的根本，五脏六腑之精华皆由肾所秘藏。
双手攀足固肾腰的动作分解，自然站立，两手伸直上举至头顶上，两手交互向上拉伸二次，身体向上伸，微向后仰，弯腰，两手尽量伸至脚尖，然后抬头眼睛向上看。
头低下，慢慢起身，双掌顺着双腿两侧慢慢轻抚上移，托住后腰身体向后仰。身体回正，两手放下。通常这种锻炼方法每天做2~3次就可以了。
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