建议备孕时开始吃叶酸的同时就开始喝孕妇奶粉,每天200毫升。主要是因为我们平时很多人没有习惯喝奶,是备孕期间开始进行针对性的营养补充有利于更好的受孕。
孕早期的时候每一天喝200到250毫升,相当一杯的奶粉。
到孕中期的时候,孕妈妈每天喝250毫升到350。当也就是一杯到两杯。
到孕晚期的时候,孕妈妈要喝350毫升到550毫升,每天起码要喝两杯孕妇奶粉。
当孩子呱呱落地,我们的任务还没有完成,还要给孩子进行母乳喂奶,哺乳期需要的营养也是非常多的,建议也是要每天喝350毫升到550毫升的孕妇奶粉。
也就是从我们准备怀孕到我们哺乳结束,孕期奶粉就一直给我们补充均衡的营养。孕妇奶粉有我们鲜牛奶有的蛋白质和钙,还有根据孕期需要的营养需要添加了维生素A,维生素B,维生素C,维生素E,钙,铁,锌,镁等矿物质,还有促进大脑和视力发育的DHA等。我们日常饮食中没有一个食物有这么全面的营养。
备孕和孕早期每天一杯,我们可以睡前喝,因为奶粉含有色氨酸,有助于舒缓神经,让孕妈妈睡得更加的舒服一些。而且奶粉冲好后是流质的奶,我们消化起来比较容易,不会觉得太饱而睡不好。
孕晚期以及哺乳期要早晚喝一杯,建议是早上和晚上喝,但是要注意的是早上尽量不要空腹喝,奶粉是高蛋白食物,空腹喝营养吸收没那么好。早上先吃碳水化合物类的食物,比如说喝点粥,或者吃个面包,吃个馒头,再喝一杯孕妇奶粉,当然建议早餐还要有蔬菜。
关于喝孕妇奶粉你有过什么体验,一起来留言吧!
标签:喝好